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日志

练习瑜伽是伤身还是健体?

已有 5392 次阅读2017-2-8 10:43 |系统分类:健康之家| 练习瑜伽

瑜伽是一项很好的强身健体的运动,作为医生,每天除了忙工作外,其他时间就练瑜伽。但近年来因瑜伽而受伤就医的越来越多。是瑜伽商业化?教练快速复制?还是自己盲目跟风?我想大家要仔细思考最根本的问题(也是问题之所在):练习瑜伽是伤身还是健体?

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瑜伽(梵文YOGA音译)原本是古印度僧人的一种修行方法,是修身养性,强身健体,是通往三摩地的一个手段。如今风靡全球。在中国,近几年瑜伽也迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。美体、减肥、减压甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病,这些必须确保身体不受伤的前提下才能实现,否则,得不偿失,更别说达到其它效果了。

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为什么越来越多的人因瑜伽受伤呢?

瑜伽是一项慢运动,是一项由易到难,循序渐进的运动,看似简单易学,但是没有科学、正确的正位瑜伽系统作引导,练习的过程中很容易受伤。

比如很简单的站姿:

从正面看,从头顶向下,与印堂、鼻头、下巴、胸口、肚脐、恥骨、两膝的中点、两脚踝的中点,直至脚掌合并处,应该成一条直线,垂直于地面。同时,两耳、两肩、两胸口、左右髋部、两膝的连线应与此条直线垂直,并与地面平行。以上条件符合,才是正确的站姿正位。

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从侧面看,头顶、耳尖、肩膀、手肘、髋骨、膝侧至脚踝,应该形成一条直线,并与地面垂直,才是正确的站姿正位。

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从背面看,头顶、颈椎、脊椎、腰椎、尾椎、两膝的中点至脚、两脚踝的中点,应成一条直线,并与地面垂直,才是正确的站姿正位。

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练习不正确的站姿,时间短是看不出任何害处的,但是长期累积练习错误的动作,易造成高低肩、盆骨不正、假性左右腿长短不一样等等瑜伽病症。更别说其他的瑜伽体式了。

从医学的角度来讲,正位瑜伽系统里的动作分解完全符合人体自然结构,只有遵循此原理练习,才可有效避免错误体式给身体带来伤害。身体在没有受到伤害的前提下才可谈健体、减肥、瘦身和提高气质。

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